Au début du siècle la majorité des gens exerçaient un travail musculaire pour gagner leur vie. À l'aube de XXIe siècle, avec l'automatisation, la vie sédentaire, l'engouement pour les jeux vidéo, le télévision et l'internet, ce n'est qu'une très faible minorité de personnes qui arrivent à maintenir un niveau d'activité musculaire suffisamment élevé pour garder leurs muscles en santé.

Pourtant, les muscles s'avèrent nécessaires au moindre mouvement et protègent également les articulations. Les muscles doivent être entretenus sinon, ils s'atrophient. Ne soyez donc pas surprise, mesdames, si la moindre activités (jardinage, activité quotidienne, déménagement, randonnée) entraîne chez vous de la fatigue, des douleurs musculaires et des courbatures.

Le manque d'activité musculaire entraîne l'atrophie musculaire qui est associée à la décalcification osseuse (ostéoporose), donc à une augmentation du risque de fractures. L'atrophie des muscles abdominaux et le manque de souplesse des muscles dorsaux favoriseront l'apparition de maux de dos et d'hernies. Le manque de flexibilité des muscles en général limite les mouvements des articulations et celles-ci deviennent Aenvahies de toiles d'araignées@. Le développement de la musculature constitue une des meilleurs réponses à ces problèmes de santé provoqués par un manque de vigueur musculaire.

Cependant, pour un grand nombre de femmes, travail musculaire s'associe trop souvent à hypertropie musculaire (gros muscles). Le personnel travaillant dans les centres de conditionnement physique ne peut s'empêcher de sourire lorsque, aussitôt arrivées, des femmes déclarent qu'elles veulent raffermir, tonifier, mais ne veulent surtout pas avoir de gros muscles! Tonifier mais pas muscler!
Alors on tonifie quoi?

Lorsqu'un muscle est inactif, il s'atropie, devient flasque, mou, sans aucune vigueur, il n'a plus de tonus! Le tonus apparaît lorsque le muscle se développe suite à une stimulation, soit l'exercice. Donc, le tonus musculaire est inévitablement lié au développement musculaire.

Chez les hommes, les muscles n'apparaissent qu'après de longues heures d'entraînement, alors comment imaginer qu'ils puissent Apousser@ comme par magie, chez les femmes s'entraînant de façon modérée 2 à 3 fois par semaine! Sauf exception, le système hormonal des femmes ne facilite pas le gain musculaire. Avant de voir apparaître une musculature imposante, un entraînement intensif, des efforts réguliers, une diète sévère et d'énormes sacrifices seraient nécessaires.

N'ayez crainte mesdames, à moins d'être extrêmement douée, d'être favorisée génétiquement et de détenir une volonté de fer face à votre entraînement, il est pratiquement impossible d'obtenir un augmentation visible du volume musculaire chez une femme. De plus, les bénéfices que vous obtiendrezt suite au développement musculaire sont idéniables:

• développement et le maintien d'une meilleure condition physique,
• amélioration du système osseux,
• prévention de l'ostéoporose,
• augmentation de la résistance des cartilages,
• prévention des problèmes musculosqulettiques (articulations),
• prévention des maux de dos et hernies,
• augmentation du métabolisme de base (augmentation de la dépense énergétique, donc diminution du gras corporel),
• augmentation de la force et de l'endurance musculaire.

En prime, dans le cas de bien des femmes, les execices musculaires contribuent à améliorer leur apparence physique en tonifiant avantageusement des muscles déjà trop relachés et en réduisant le pourcentage de gras.

Alors mesdames, à vos machines, prêtes, forcez!

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