Le diabète est une maladie métabolique qui affecte la capacité de l'organisme à fabriquer ou à utiliser l'insuline. Il se caractérise par une intolérance au glucose (augmentation du glucose sanguin: glycémie, diminution de la sensibilité à l'insuline) et par une pertubation du métabolisme des lipides et des protéines. À court terme, l'équilibre hydrominéral est perturbée et des lésions vasculaires peuvent apparaître à long terme.

Le diabète de type I ( 10%), ou diabète insulinodépendant (DID), résulte de la destruction des cellules bêta des îlots pancréatiques par des auto-anticorps (réponse auto- immune). Par contre, le diabète de type II ( 90%) serait attribuable à plusieurs facteurs génétiques et environnementaux (sédentarité, obésité, alimentation, habitudes de vie).

Les différents traitements du diabète visent à: 1) corriger le déficit en insuline ou la résistance à l'insuline, 2) éviter les symptômes d'un diabète non controlé, et 3) prévenir ou retarder les complications à long terme. Les moyens utilisés pour traiter le diabète sont:

1. Régime alimentaire diminué en sucre.
2. De bonnes habitudes de vie.
3. La médication (hypoglucémiants oraux et insuline).
4. Activité physique controlée.

L'exercice physique demeure un outil de première importance dans le traitement du diabète. Les bienfaits de l'exercice sont indéniables.

1. Améliore le contrôle du diabète (contrôle de la glycémie, sensibilité à l'insuline augmentée).
2. Correction de l'obésité (augmentation de la dépense énergétique).
3. Adaptation musculaire.
4. Amélioration du profil lipidique (cholestérol, HDL-cholestérol, LDL-cholestérol, triglycérides).
5. Diminution des risques de maladie coronarienne.
6. Diminution de la tension artérielle.
7. Augmentation de la capacité de travail et augmentation de l'endurance.
8. Amélioration de la réponse au stress.
9. Bienfaits psychologiques (bien-être, estime de soi accrue, etc.).

1. Premièrement, vous devez consulter votre medicin avant d'entreprendre un programme d'activité physique.
2. Aussi, avant d'entreprendre toute forme d'exercice, le diabète de l'individu devra être controlé. Il est primordiale que la glycémie soit bien contrôlée.
3. L'exercice devra être léger et progressif afin d'éviter les blessures et de permettre au diabétique de contrôler sa glycémie.
4. Prendre un repas une à trois heures avant l'exercice ou absorber des glucides rapidement assimilables une heure avant (ex: jus de fruits, miel ou tablette de dextrose).
5. Éviter de faire de l'exercice juste après un repas car l'action de l'insuline est maximale.
6. Mesurer la glycémie capillaire avant, pendant et après l'activité. Retarder ou arrêter l'activité lorsque celle-ci est trop élevée.
7. Prendre de la nourriture à toutes les 30 minutes si l'activité physique est intense et prolongée (ex: 1/2 sandwich, biscuit et fromage, yogourt).
8. Augmenter l'apport calorique pour une période de 24 heures après l'activité selon la durée et l'intensité de celle-ci.
9. Ne jamais s'entraîner seul et s'assurer que quelqu'un connaît la démarche à suivre en cas d'urgence.
10. Porter un bracelet indicateur du diabète.

Pour le diabétique, il est nécessaire d'apprendre par expérience. Le contrôle de la glycémie est de grande importance (hypoglycémie durant l'exercice d'intensité modérée ou prolongée ou l'hyperglycémie durant ou après un exercice d'intensité élevée). Il est donc important de commencer l'exercice lentement et de demeurer attentif aux symptomes d'hypo et d'hyperglycémie. Soyez persévérant et vous vous en porterez que mieux. Bon entraînement!

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